La ira, expresada apropiadamente, es una emoción saludable. Sin embargo, mucha gente maneja la ira suprimiéndola demasiado o expresándola de una manera hostil. Si usted creció en una familia donde no era ‘bueno’ tener iras o donde la ira era usada para controlar otros miembros de la familia,
cualquier señal de antagonismo posiblemente hace que usted
se ponga nervios@.
Usted teme que pueda perder control si le da ira, de manera que se le hace difícil
expresarse de manera constructiva.
Este peligroso patrón de comportamiento puede conducir a problemas de salud como dolores de cabeza, hipertensión, ansiedad o depresión.
El expresar ira de una manera explosiva está al otro extremo del espectro. El explotar o el culpar a otros es contra-productivo si quiere encontrar una solución a cualquier problema
A continuación le daremos unos consejos para controlar la ira:
1)Tómese un respiro: Esta técnica es muy simple, puede contar hasta diez y salir del cuarto esto ayuda a mantener la calma.
2)Perdone a la otra persona: Reconozca que no es realista esperar que todos se comporten
de la manera que usted desea.
3)Use técnicas de relajación: Respire profunda y rítmicamente mientras relaja sus músculos,
un grupo cada vez, y visualizando una escena placentera.
4)Haga ejercicios aeróbicos: Salga a caminar o a andar en bicicleta
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