martes, 8 de enero de 2013

Loncheras saludables.

Los niños ya empezarán a ir al colegio o en  algunas casos ya empezaron a ir, pero sabe que comida le puede poner a su hijo en la lonchera?

Les doy unos ejemplos que comida puede ponerle a su hij@ para que tenga una comida balanceada:


  • Agua
  • Fruta (si la pican, lo ideal que le expriman zumo de limón)
  • Puré de manzana, pera, zanahoria con naranja.
  • Flanes, pudines con leche descremada, gelatina con leche (en taper especiales).
  • Yogurt natural.
  • Quesitos (triángulos, cuadraditos).
  • Galletas sin relleno, preferible caseras de diferentes cereales.
  • Jugos de frutas naturales (en envasases apropiados)
  • Leche descremada o chocolatada.
  • Sándwiches pequeños rellenos de jamones bajos en grasas, mantequilla de maní y/o con frutas o verduras.
  • De vez en cuando leche condensada o manjar blanco. 
  • Carnes 


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